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Brain, 뇌 - 스트레스와 질병 그리고 치료 및 관리방법 뇌의 스트레스 뇌는 다른 기관보다 스트레스에 민감하다. 과도한 스트레스는 뇌의 기억을 관장하는 해마의 파괴를 일으키고 기억력과 인지기능을 저하시킨다. 이로 인해 감정과 생리기능을 조절하는 뇌의 기능이 축소되면서 불안,신경과민,우울증 등의 증상이 나타나기도 한다. 스트레스를 받으면 초기에 불안 증상으로 초조,걱정,근심 등이 나타나고, 점차 우을증으로 발전하게 된다. 대부분의 불안감,우울 증상은 일시적인 증상이며 스트레스 해소시 사라지게 된다. 스트레스를 받게 되면 인체의 대뇌피질, 시상, 시상하부를 거쳐 부신을 자극하고 코티졸과 아드레날린을 방출한다. 아드레 날린과 코티졸이 다량 분비 되면 불안, 우울한 감정, 불면즈으 자가면역질환, 기억력 감퇴, 우을증, 치매, 신경세포파괴, 어지럼증, 편도통, 이명 등.. 2024. 12. 1.
Brain, 뇌 - 실천력 강한 뇌와 목표 실천하기 실천력 강한 뇌  스트레스를 피하기 위해 일을 미루는 것은 더 큰 스트레스를 유발한다. 이 악순환으로 건강에 부정적인 영향을 미치고 생산성을 저하시킨다. 작업 기억의 용량은 한정적이다. 우리의 뇌에서 작업 기억은 정보를 일시적으로 저장하고 조작하는 기능을 한다. 일을 미루면 작업 기억에 불필요한 부담이 가중되어, 다른 중요한 정보들을 처리하는 능력을 저하시킨다. 가장 중요한 것은 도파민이다. 일을 바로 시작하면 뇌의 보상 시스템이 활성화되면서 도파민이 분비가 된다. 도파민으로 인해 우리에게 만족감을 느끼게 하고, 다음 행동에 대한 동기를 부여한다. 시작이 반이라는 말처럼 일단 시작하면 도파민이 분비되어 만족감을 느끼게 하는 보상회로가 켜져 하고자 하는 일이 더 잘 풀릴 가능성이 높아진다. 동기부여를 통해.. 2024. 10. 14.
Brain, 뇌 - 뇌의 피로감과 뇌의 피로 해소 방법 뇌의 피로감뇌는 신체의 움직임을 비롯해 인지,감정,기억 등의 기능을 담당하는 기관이다. 몸이 쉴 때도 뇌는 끊임없이 일한다. 공부나 업무처럼 한 가지 일에 오래 몰두하면 뇌의 피로는 배가 된다. 장시간 일에 집중하는 경우 전전두엽 피질에 글루타메이트가 축적되고 이것이 피로감을 유발할 수 있다. 지속된 긴장 상태 역시 뇌를 피곤하게 한다. 교감신경이 활성화되면서 도파민이 과도하게 나오기 때문이다. 뇌의 피로감이 해소되지 않으면 전신이 무겁고 무기력해지며 자율신경계, 면역계, 내분비계의 문제로 이어질 수 있다. 쉽게 풀리지 않고 오랜 기간 지속되는 피로감은 '만성피로 증후군'이라는 질병으로 분류된다. 뇌의 피로를 가중시키는 원인을 살펴보자. 우리의 몸은 변화하는 외부 환경에 대응해 항상일정한 상태를 유지하려.. 2024. 10. 12.
Brain, 뇌 - 도파민의 작용, 중독 그리고 활용 방법 도파민에 대해서도파민은 카테콜라민 중의 하나로 운동기능, 동기부여, 뇌하수체 호르몬 조절 등의 중요한 기능을 하는 신경전달물질로서, 파킨슨 증후군, 약물중독, 우울증, 정신분열증 등의 여러 신경 정신 질환에 관여하고 있다. 도파민은 중독성 질환의 핵심기전에 놓여 있는 신경전달물질로서 약물 중독뿐 아니라 도박, 게임 등의 중독에도 관여하고 또한 음식중독(food addiction)과 같은 섭식행동이상으로 인한 비만에도 관여하는 것으로 알려져 있다. 도파민은 중뇌의 substantia Nigra (SN, 흑질)와 Ventral tegmental area (VTA, 복측피개 영역)에 존재하는 중뇌 신경 세포에 의해 합성이 되며 합성된 도파민이 방출되어 기능을 하게 되는 도파민성 신경전달 회로는 우리의 중추신경.. 2024. 10. 9.
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