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건강39

'통풍' 관리 음식 서문 통풍은 관절, 종종 엄지발가락에 통증, 붓기, 염증의 예기치 못한 심각한 공격을 특징으로 하는 관절염의 한 종류입니다. 그것은 관절에 요산 충전기가 축적되고 갑피가 둘러 쌓이면서 발생합니다. 유전학 및 기타 요인이 부분적으로 작용하지만, 식단은 통풍 위협 및 작동에 중요한 기여를 합니다. 특정 음식은 요산 상황을 추가하여 통풍 공격을 유발할 수 있는 반면, 다른 음식은 요산 상황을 낮추고 화농의 위협을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 구성에서, 우리는 개인이 그들의 상태를 효과적으로 관리하기 위해 정보에 입각한 유익한 선택을 하도록 돕는 세련되고 최악의 통풍 식품을 탐구할 것입니다. 통풍에 좋은 음식들 저지방 유제품 우유, 요구르트 및 유사한 유제품에는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 퓨린은 낮습.. 2024. 3. 23.
'귀리'의 효능에 대해서 효능 및 설명 귀리는 100g당 열량이 약 350kcal이며 지방 7g, 탄수화물 60g, 식이섬유 11g, 단백질 17g, 칼륨 429mg, 칼슘 54mg, 마그네슘 177mg 등이 들어 있다. 곡물인 만큼 탄수화물 함량이 높지만 배변 활동을 돕는 식이섬유가 풍부하고 체내 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨 함량이 높아 다이어트 식품으로 알려졌다. 귀리는 식품의약품안전처가 인정한 건강기능식품 성분이기도 하다. 임상시험에서 콜레스테롤과 중성지질 수치 개선, 식후 인슐린 분비량과 혈당 상승 조절 효과가 입증되었다. 귀리에 풍부한 수용성 식이섬유소 ‘베타글루칸’이 콜레스테롤 수치 개선을 돕고, 혈당지수(gi)가 다른 곡류보다 낮아 식후 나타나는 혈당 상승을 조절하는 것. 또한 각종 필수 아미노산과 칼슘이 근육 형성.. 2024. 3. 22.
블랙커피 원두와 효능 개요 설탕이나 우유와 같은 어떠한 보충제도 없이 단순히 갈은 커피 수액과 물로 간단하게 우려낸 블랙커피는 여러 가지 암묵적인 건강상의 이점을 제공하며, 이는 많은 사람들에게 인기 있는 해방 선택이 됩니다. 블랙커피를 섭취하면 얻을 수 있는 이점 중 일부를 살펴봅시다 블랙커피 원두의 원산지 '블랙 커피'의 수액은 루비아과(Rubiaceae)에 속하는 펼쳐진 관목 또는 작은 나무인 커피 공장(Coffea factory)의 씨앗에서 유래합니다. 검은 커피 수액의 기원은 에티오피아의 고대 커피 나무로 거슬러 올라가는데, 전설에 따르면 칼디(Kaldi)라는 희생양 목축업자가 어느 시골에서 온 붉은 열매를 먹고 자신의 희생양이 더 활기를 띠는 것을 발견한 후 커피의 앰핑 제품을 발견했습니다. 시간이 지남에 따라 커.. 2024. 3. 21.
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